Bizi Unutmayın :)

Diyet Yapmadan Zayıflama Kilo Verme

metabolizma-hızlandıran-diyet

Diyet Yapmadan Kilo Vermek ve Zayıflamak Mümkün mü?

Çağımızın hastalığı olarak kabul edilen obezite ve hızlı kilo alma özellikle başta ABD ve Türkiye’de olmak üzere birçok insanda görmemiz kaçınılmaz olmuştur.Bunun başlıca sebeplerine gelecek olursak; başta genetik olmak üzere,diyet yapmamak,abur cuburu fazla kaçırmak ya da kilo verme egzersizleri ve hareketleri yapmamak gelmektedir. Diyet Yapmadan Zayıflama Kilo Verme

Çoğu insan diyet yapmak istemez ya da kilo vermek için diyet yapmakta zorlanmaktadır.Bu yüzden tartılarla barışık olamıyoruz.Halbuki evde yapacağımız birkaç öneri ile bu durumdan kurtulmanız mümkündür.Diyet yapmadan kilo vermek ve  zayıflamak için öncelikli olarak midemizi biraz durdurmamız lazımdır.Her yemekten önce bir miktar su tüketmek de fayda vardır.Bir başka diyet yapmadan kilo verme yöntemi ise midemizi tok tutacak yiyecek ve besinler almaktır.Günlük olarak belirli mesafede yürümek kilo vermek ve vücudu zinde tutmak için en ideal olandır.Özellikle dünyada otoriter sağlık kuruluşlarının yemeklerden sonra yürüyüş yapmanın ne kadar faydalı olduğunu belirtmektedirler.

Bir başka uyarılar ise özellikle obezite olanların salata sosları,ketçap,mayonez gibi soslardan uzak durmaları gerekmektedir.Hızlı kilo verme konusunda bu öneri de çok önemlidir.Eğer illaki sos kullanmak zorunda kalırsanız kalorisi çok düşük olan ve de vücutta yağ üretmeyen baharatları kullanmanızda fayda vardır.

Ve ayrıca beyaz gıdalardan(özellikle un,şeker ve tuz) uzak durmanız kısa ve uzun süre zayıflama konusunda vücudunuza yardımcı olacaktır.Şimdi size önereceğimiz diyet yapmadan kilo verme tavsiyelerine bir bakalım.

 

vucut-egzersizi kilo verme Diyet Yapmadan Zayıflama Kilo Verme vucut egzersizi

vucut-egzersizi

 

Günlük En Az Bir Vücut Egzersizi

Kendi vücudunuzu sizden iyi kimse tanıyamaz.Bu yüzden aşırı kilo ve yağlı olan bölgeniz için başta doktorların tavsiyesi üzerine çeşitli egzersizler yapmak diyet yapmadan kilo vermek için önemlidir.Bu konuda son zamanlarda spor merkezlerindeki spor egzersiz diyetisyenlerinden yardım olarak spor hocaları eşliğinde de egzersiz yapabilirsiniz.Karın egzersizleri,bacak egzersizleri ya da el ve kol egzersizleri hızlı kilo vermede en önemli unsurlardan biridir.

Günde Belli Mesafe Yürüme

Yukarıda sizler için kilo vermeden zayıflamak için yürümenin ne kadar önemli olduğunu yazdık.Bu konuda sizlere önerimiz toplu taşıma araçlarını kullanmanız.Bir durağa kadar yürümek bile bu konuda yeterli olacaktır.Ya da aranız mı var?O zaman arabanızı 200 metre yerine 400 metrelik bir mesafeye park edebilirsiniz.Bu şekildeki yöntem günlük yürüme mesafenizi tamamlayacaktır.

Alkoldan Kesinlikle Uzak Durun!

Alkolun insan vücuduna ne kadar zararlı olduğunu anlatmamıza gerek yok sanırım.Eğer kilo vermek istiyorsanız ve sağlıklı bir vücudunuz olsun diyorsanız alkoldan kesinle uzak durup hayatınızdan çıkartmalısınız. Alkoldaki gereksiz ve fazla kalori,sizlere kilo verme konusunda kesilikle sıkıntı çıkartır.Özellikle Türkiye’de ve dünyada bira içenlerin sıklıkla karşılaştıkları göbekler,kilo vermek için çok zorlamaktadır.Bir başka tavsiyemiz gazlı içeceklerden(kola,soda vb.) eğerkikilo vermek istiyorsanız uzak durun.Artık onlarsız bir hayat düşünün.

Kesinlikle Aç Kalmayın!

Özellikle Türkiye’de yanlış algılana en yanlış kilo verme yöntemlerinden biri de aç kalma olayıdır.Doktorlar ve diyetisyenler insan vücudunun kesinlikle aç kalmaması gerektiği ve de düzenli olarak ara öğünlerle azar azar yenmesi gerektiğini vurgulamaktadır.Hızlı kilo vermek için yapılan bu yanlış uygulamalar çoğu zaman insan anatomisini bozmakta ve kötü beslenmeye yol açmaktadır.

Akşam Yemeklerine Dikkat!

Eğer diyet yapmıyor da kilo vermek istiyorsanız akşam yemeklerine dikkat edelim.Özellikle bol bol su içmenizi tavsiye ediyoruz.Genelde Türkiye’deki pek çok insan sabahlrı az kahvaltı yapmakta ve de akşam yemeklerini tıka basa yemektedirler.Bu yanlış uygulama ise kilo vermek yerine hızlı kilo almanıza sebep olmaktadır.Bu konuda otoriter kimselerin tavsiyesi ve yapılması gereken ise;sabahları kaloriye göre kahvaltı yapmanız akşamları ise yağsız yemeklerle hafif şekilde yemek yemenizdir.

 

 

Bu yazı 458 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM