Bizi Unutmayın :)

Zayıflamak İçin Diyet Salatalık Çorbası Tarifi

salatalik_corbasi

Soğuk Salatalık Diyet Çorbası Tarifi

Bu diyet çorba tarifinin amacı rejim yaparken ana öğün değildir. Sadece öğleden sonra ara öğünde tüketilir. Saat 3-4 gibi içilen bu çorba sizi akşam yemeğine daha tok götürecek ve kilo kontrolü için en tehlikeli olan akşam yemeğinizi daha hafif geçirmenize yardımcı olacak. Akşam yemeklerini en geç 7-7.30 arası yemeyi unutmayın. Zayıflamak için diyette öğün saatleri en önemli etkenler arasındadır. Zayıflamak İçin Diyet Salatalık Çorbası Tarifi

Salatalık diyet çorbası malzemeleri: 1 Salatalık, 2 adet ceviz içi, 250 gram yağsız light yoğurt, 1 Yemek kaşığı ince ince doğranmış taze nane, 1 veya 2  diş sarımsak (isteğinize kalmış) , yarım yemek kaşığı zeytinyağı.

1 salatalık: Boyutuna göre 11-15 kalori değeri vardır.

Ceviz: 1 adet ceviz 25 kaloridir. Diyette günde 2 veya 3 adet yiyebilirsiniz. Fazlası kilo yapabilir.

Yağsız yoğurt: 250 ml. 70 kalori içerir.

İçinde l-arginin ve Omega-3 asitleri içeren ceviz kan pıhtılaşmasını engelleyi özellik taşır. Diyet yaparken sindirim sisteminizi rahatlatır. Rejimde yaşanan halsizlik sorunları için faydaları olan bir kuruyemiş çeşididir.

Ayrıca yoğurt metabolizma içerisinde boşaltım sistemini rahatlatır. Diyette en çok yaşanan kabızlık sorununa içerisinde bulunan lif sayesinde yardımcı olan bir yiyecektir. E vitamini barındırır. Protein ve kalsiyum içerir, ayrıca magnezyum ile potasyum bu besin içinde az miktarda bulunur.

Zayıflamak için sebzelerden ve besinlerden alınan kalorileri kontrol altında tutmalısınız. Bu gibi diyet çorba tarifleri kalorisi çok düşük olduğu için kilo aldırmaz aksine kilo vermede yardımcı olur.

Rejim Çorbası Hazırlanış Tarifi:

Salatalıkları küp küp doğrayın,  körpe salatalık ile yapmanız tavsiye edilir ama bulamazsanız orta boy salatalığın iri çekirdeklerini çıkarmaya çalışın.

Doğranmış salatalıkların üzerine aztuz dökün ve yarım saat bekletin. (İsteğe göre)
Yarım saat sonra salatalıkları bir süzgece alın ve elinizle iyice bastırarak suyunu çıkartın. Elde ettiğiniz suyu yoğurt, dövülmüş ceviz ve ince doğranmış nane ile karıştırın. (Dilerseniz robotta çok ince kıyıp da hazırlayabilirsiniz) Diyet çorba tarifinin yoğunluğuna göre su ekleyebilirsiniz fakat koyu cacık kıvamında olmalı.

Dilerseniz iyice dövülmüş sarımsak ve pul biber de ekleyebilirsiniz.
Bu karışımı servis edinceye kadar dolapta bekletin.
Servis edeceğiniz zaman her tabağın içine bir tane uzunlamasına kesilmiş salatalık yerleştirin. Buzluktan çıkardığınız buz kalıplarını bir torbanın içinde iyice parçalayarak her kaseye bir miktar kırılmış buz serpiştirin. Son olarak yapılışı bittikten sonra çorbanın üzerine zeytinyağı gezdirin. Veya buzsuz bardakta olarak hazırlayabilirsiniz.

Malzemeleri ve tarifi itibariyle hepimizin bildiği cacığa çok benzese de salatalık suyunun ve nanenin aroması ve cevizlerin kattığı lezzet diyette içinizi serinletirken ağzınızda muhteşem bir tat bırakıyor.

Üstelik bu salatalık çorbası uluslararası yemek yarışmalarında Türk mutfağına özgü bir soğuk çorba olarak ülkemizi temsil ediyor. Bu tarifi cacıktan ayıran en önemli özellik gerçekten bir soğuk çorba olması, cacık hepimizin bildiği gibi bir meze daha ziyade yemeklerin yanında servis ediliyor.

Bu soğuk çorba tarifi ise nane ve cevizin katkısıyla hem son derece sağlıklı, hem lezzetli, hem de oldukça düşük bir kalori değerine sahip. Buna rağmen sizi nasıl tok tuttuğuna şaşıracaksınız. Yani bu tarifi gönül rahatlığıyla diyette ara öğün olarak kullanabilirsiniz. Yaz aylarında misafirleriniz hazırlayacağınız menülerin ilk sırasına sağlıklı salatalık diyet çorbasını koyabilirsiniz.

 

Bu yazı 506 kere okundu.
Etiketler:
Kilo
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM