Bizi Unutmayın :)

Zayıflatan Diyet Listesi

kuş otu bitki çayı

Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

Sizin için hazırlamış olduğumuz 1 haftada hızlı 4 kilo verdiren diyet listesi örneği ile çok kısa süre içerisinde vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atarak sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün.

Kahvaltı

* Şekersiz çay veya kahve (Sınırsız tüketebilirsiniz) Ayrıca bitki çaylarından herhangi birini tercih etmek zayıflama için uygun olacaktır.

* 1 İnce dilim kepekli ekmek.

* 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir (Yağsız veya çok az yağlı olabilir)

* 1 Adet sivri biber, salatalık ve domates (Yemeseniz de olur ve yemeye karar verirseniz sınırsız tüketebilirsiniz.)

Ara Öğün

* Küçük parçalara bölerek çok yavaş tüketmek üzere 1 adet grisini.

Öğle Yemeği

* Kabak, semizotu, ıspanak (toplamları 1 kg olacak şekilde) rendeliyoruz.

* İçerisine 4 adet rendelenmiş domates ilave ediyoruz.

* Son olarak 1 çay kaşığı kadar sıvı yağ ilave ederek pişiriyoruz.

* Hazırlamış olduğumuz yemeği 1 kase yoğurt ile birlikte yalnızca 1 porsiyon kadar yiyoruz.

* Diyetin ilk günlerinde doymayacak olursanız ikinci tabağı yiyebilirsiniz veya pancar haşlama salatası yiyebilirsiniz.

Ara Öğün

* 1 Adet yine küçük parçalara ayrılmış bu kez kepekli grisini.

Akşam Yemeği Listesi

* Yarım marulu parçalara ayırarak yağsız şekilde tüketiyoruz.

* Aşağıda yer alan seçeneklerden her birini farklı gün tüketmek üzerine düzenleyebilirsiniz. (Ancak marul salatası hep olacak)

Seçenek 1: 100 gr kadar haşlanmış veya ızgara tavuk. Veya;

100 gr ton balığı.

4 Adet köfte.

*100 gr yağsız ızgarada pişmiş biftek.

8 Adet tavuk şiş. (ufak çöp şiş şeklinde)

1 Çorba kasesi kadar kuru fasulye veya nohut. (Barbunyada olabilir)

1 Küçük güveç fırında mantar.

Not: Yukarıda belirttiğimiz marul salatamızın içerisine mevsim yeşilliklerini ilave edebilirsiniz.

Gece Öğünü

* 1 Adet elma.

Hızlı kilo verdiren diyeti listeleri bu şekilde son buluyor.

Hızlı Kilo Verdiren Tüyolar

Diyet Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Püf Noktaları

diyet listeleri diyet listesi Zayıflatan Diyet Listesi kilo verdiren diyet listesi* Zayıflamak istiyorsak diyet listeleri uygularken kesinlikle öğün atlamamalı ve günde 7 öğünü mutlaka tüketmelisiniz. Unutmayın diyet listesi uygularken en önemli kural metabolizmanızın hızlı kalabilmesidir.

* Günde en az 2 litre su tüketmeliyiz. Su vücudumuzun hareketsiz bölgelerine yerleşen yağları parçalama görevini üstlenecektir. Ancak günde 3.5 litreden fazla su tüketimi böbreklerinizin yorulmasına neden olabilir. Günlük 2 litre su tüketimi en sağlıklı olanıdır.

* Akşamları 19:00’dan sonra sadece gece öğünümüzde olan meyvemizi tüketebiliriz.

* Günde en az 7 saat düzenli uyku ile vücudumuzun enerji değerlerini stabil tutmalıyız.

* Haftanın en az 3 günü düzenli olarak 45 dakika yürüyüş uygulayarak kilo verdiren diyet listelerini desteklemeliyiz.

Bu yazı 312 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM