Bizi Unutmayın :)

Karabuğday Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

ÖDEM-SÖKTÜRÜCÜ-BİTKİ

Aşağıda zayıflama kürü karabuğday diyet listesi yer almakta fakat öncesinde faydaları ile başlayalım ardından karabuğday zayıflatır mı, diyeti nedirnasıl yapılır? İnceleyelim. Bu rejim yemeği tarifi ile kilo verenler konu altına yorumları yazabilir. Karabuğday Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Karabuğday Nedir, Faydaları Nelerdir?

Nerede yetişir: Karabuğday, en fazla Polonya’da yetişir, içinde yüzde 11 protein ve yüzde 2 yağ bulunur. Glüten içermediği için de alerjisi olanlar da rahatlıkla karabuğday tüketebilirler. Yağ oranı fazla olmadığı için zayıflama konusunda yardımcı bir besindir. Açlık hissinizi bastırarak kilo vermenizi kolaylaştırdığı gibi karaciğerin çalışmasını sağlayarak sağlığınızı da korur.

Karabuğdayın faydaları araştırıldığında bu tür ürünleri tüketen kadınların tüketmeyenlere oranla diyabet hastalığına yakalanma riskinin yüzde 21 daha az olduğu tespit edilmiştir. Magnezyum açısından zengin olan bu besinle şeker hastalığı riskini azalta bileceğiniz gibi yüksek tansiyon ve kansızlık gibi sorunlardan da kurtulacaksınız.

İçerdiği potasyum, fosfor ve demir gibi mineraller sayesinde terleme, iltihap, burun kanaması ve bağırsaktaki sorunları önlemektedir.

Karabuğday Nasıl Haşlanır, Hazırlanır?

Hazırlamak ve yumuşatmak için iki farklı yol izleyebilirsiniz.

Birincisi 2 su bardağı suyu küçük bir tencereye dökün ve 3 yemek kaşığı karabuğdayı ilave ederek kısa bir süre kaynatın.

İkinci yöntemde ise kaynamış suyun içerisine dökerek kısa bir süre beklemektir. 2 işlem sonrasında da süzüyoruz. Karabuğday ile zayıflamak için yağsız yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz. Yoğurdun içine ekstradan tuz, yağ veya ek hiçbir şey koymayınız. Burada amacımız karabuğdayı tüketirken kalorisi yüksek gıdalar ile tüketerek diyeti bozmamaktır. Karabuğdayın tadını sevmezseniz çilek, muz, nar gibi sevdiğiniz meyvelerde ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Karabuğday Diyet Listesi Zayıflatır mı, Nasıl Yapılır?

Karabuğday diyetini uygularken abartmamaya özen gösteriniz. Az miktarlarda tüketirseniz her öğünde yiyebilirsiniz, tek seferde çok yiyeceksiniz öğlen yemeklerinde yiyin. Kilo almanın temel nedeni yemek listesinde, ara öğünlerde yüksek kalorili ürünler yemektir. Siz ara öğünlerde karabuğdayı tüketerek kalori alımını azaltacaksınız ve bu da size kısa sürede kilo verdirir zayıflatır. Abartı şekilde kaynatmamaya özen gösteriniz, aksi halde faydaları azalır. Karabuğday ile zayıflama diyetini ara öğünlerde kullanıldığı gibi esas öğünlerde de tüketebilirsiniz ve aşağıdaki gibi yapılır.

Karabuğday Diyet Listesi:

Kahvaltı: 3 çorba kaşığı kadar sıcak su içerisine atın ve kısa bir süre bekleterek çıkarın, diriliğini kaybetmesin. 1 tane elmayı dilerek tabağa atın, üstüne bir tutam tarçın ilave ettikten sonra kaynattığınız karabuğdayı da karıştırıp afiyetle yiyin.

Ara Öğün: 2 tane orta boy taze salatalık, 1 fincan yeşil çay.

Öğlen Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt içerisine yine 3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday karıştırıp yiyin.

Ara Öğün: 2 tane salatalık ve sevdiğiniz bir bitki çayı.

Akşam: Kahvaltıda yediğiniz elmalı karabuğdayı sevdiyseniz aynısından uygulayabilirsiniz, farklılık istiyorsanız elma yerine çilek ve muz kullanarak farklı tatlar yakalayabilirsiniz.

Yukarıda verdiğimiz karabuğday diyet listesi sürekli uygulanamaz, uzun soluklu diyetler için karabuğday içeren öğünü tek sefere indirebilirsiniz. Yani 2 öğünde hayat standartlarınızı bozmayın ama bir öğünde mutlaka karabuğday ile yapılan yemeği tüketin. Spor, yürüyüş, koşu, egzersiz ile desteklenen bu rejimle 2 kat daha fazla zayıflanır.

Bu yazı 3276 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir adet yorum var.

  1. hikmet çağrı diyor ki:

    ben yazınızı okudum ve çok begendim ital kara buğgay bulamadım yerli kara buğdaykaynatıp yiyorum faydası olurmu lütfen cevap yazın

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM