Bizi Unutmayın :)

Japon Diyeti Listesi Nedir, Nasıl Yapılır?

japon diyeti listesi tarifi

Japon kadınların zayıf kalma sırrı ve yöntemleri nelerdir? Diyeti yapanlar konu altından yorum atabilir ve bu diyet listesi nasıl yapılır? 1 haftalık kilo verme programı aşağıdadır. Japon Diyeti Listesi Nedir, Nasıl Yapılır?

Japon Diyeti Nasıl Yapılır, Kaç Kilo Verdirir?

Japon diyeti birçok kişi tarafından zor liste olarak kabul edilir. 7-10 gün içerisinde 7 kilo vermenizi sağlayacak bu diyet herkes için uygun değildir. Japon diyetine başlamadan önce doktorunuza başvurarak herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığı hakkında bilgi edinmeniz gerekir. Kısa sürede çok fazla kilo verdirdiği için her zaman uygulanamaz, düzenli spor ve egzersiz hareketleri ile desteklenmelidir. 1 litre suyun içerisine sıktığınız taze limon suyunu öğünlerden önce içerek yağ yakma işlemini hızlandırmalısınız.

Japon Diyeti Nasıl Zayıflatır?

Zayıf kalma sırrı olan Japon kadınların, diyet listesi yöntemleri arasında kurallara riayet şarttır. Sabah kahvaltısı, öğlen yemeği ve akşam yemek saatlerini aksatmamalısınız. Sabahları 7’de kahvaltı yapıyorsanız diğer günler en fazla yarım saat aksatabilirsiniz, 2-3 saat zaman farkları ile uygulanan diyetler size kilo verdirmez. Her öğünde yiyeceğiniz besinlere yakın ve düşük kalorili gıdalar tüketin. Örneğin öğlen yemeğinde yoğurt yediniz, 150 gram yoğurdun kalorisi 99’dur. Ertesi gün öğlen yemeği vaktinde yine 99 kaloriye denk gelecek bir gıda seçmeniz gerekiyor. Yüksek kalorili gıdalar tüketmek sizin metabolizmanızı yavaşlatır ve zayıflama hayalleriniz de suya düşer. Japon diyeti için sizlere özel liste vereceğiz, buradaki programın size ağır geleceğini düşünüyorsanız lütfen uygulamayınız.

1 Haftalık Diyeti Listesi Tarifi;

Japon Diyetinde 1. Gün:

Sabah: Şekersiz bir kahve, içerisine çok az yarım yağlı süt katabilirsiniz.

Öğle: 2 adet yumurta haşlaması, zeytinyağı gezdirilmiş haşlama usulü lahana salatası ve taze sıkılmış domates suyu.

Akşam: Izgarada yağsız pişirilmiş bir balık, böyle bir imkanınız yoksa buğulama da yapabilirsiniz. Yanında sadece yeşillikten oluşan bir tabak salata.

Zayıflama listesinde 2. Gün:

Sabah: Sütsüz, şekersiz kahve ve bir tane galeta.

Öğle: Izgara ve buğulama usulü yapılmış balık ve yeşillik.

Akşam: 100 gram dana eti(100 Gram dana eti 150 kaloridir.) ve küçük bir kase yoğurt.

3. Günde Yapılacaklar:

Sabah: Diğer günlerdeki gibi sade bir kahve ve galeta.

Öğle: 1 tane büyük boy kızartma usulü kabak.

Akşam: 2 tane yumurta haşlaması, 180 gram haşlama usulü dana eti(180 Gr. Haşlanmış dana eti 310 kaloridir.) isteğe bağlı lahana salatası da tüketebilirsiniz.

Japon Diyetinde  4. Gün:

Sabah: Her zamanki gibi sadece kahvemizi içiyoruz.

Öğle: 1 adet çiğ yumurta, 3 tane büyük boy haşlanmış ve zeytinyağlı havuç ve ince bir dilim yağsız sert peynir.

Akşam: Sadece mevsimsel taze meyve.(1-2 taneyi geçirmemeye çalışın)

Japon Diyet Listesi 5. Gün Tarifi:

Sabah: Limon suyunun içine batırılmış taze havuç.

Öğle: Izgarada balık, yeşillik ve taze domatesin suyu.

Akşam: Sevdiğiniz meyvelerden 1-2 tane tüketin.

Japon Diyetinde 6. Gün Nasıl Yapılır:

Sabah: Sade bir bardak kahve.

Öğle: 200 gram haşlama tavuk(200 kaloridir.) zeytinyağlı lahana ya da havuç salatası.

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane havuç.

7. Gün Yapılacaklar:

Sabah: 1 fincan kahve.

Öğle: 200 gram dana eti(300 kaloridir.) 1 adet taze meyve.

Akşam: 2-3 adet kalorisi düşük meyve.

Japon diyet listemizin 1 haftalık programı gördüğünüz gibi bazı kişileri zorlayabilir. Hızlı şekilde kilo vermek için uygun listelerden biridir, lütfen sağlık problemli olanlar profesyonel yardım almadan bilmedikleri zayıflama diyet listelerini uygulamasınlar.

Bu yazı 891 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Maydanoz ve Lahana Suyu Zayıflatır

Siz sağlıklı yaşayan takipçilerimiz için bugünde Maydanoz  Suyu Zayıflatır mı ve Lahana Suyu

2 34 9 Kasım 2016
Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM