Terörü Lanetliyoruz...!

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyet (Ender Saraç)

hurma diyeti yoğurt
greckadiyeti

Hurma Diyeti Yoğurt Takviyeli Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Kilo vermek isteyenlere değişik bir diyet tarzı daha sunulabilir. Ramazan aylarında sofralarımızdan eksik etmediğimiz hurma ile zayıflamak mümkün mü? 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyet (Ender Saraç)

Bildiğimiz üzere Peygamber efendimiz (sav) bazı günlerde sadece hurma yiyerek oruç tuttuğu zamanlar olmuş. Yemekten yarım saat kadar bir süre önce 3-4 tane hurma yiyerek hurmanın tok tutucu özelliğini anlamanız mümkün.

(Phoenix dactylifera) Hurma bilinen en eski bitki çeşitlerindendir. Hurmanın faydaları saymakla bitmediği gibi her geçen zaman süresince daha yeni faydaları da ortaya çıkıyor. Lezzetinin güzel oluşunun yanında ise hurmanın besleyici özelliği de dikkat çekiyor.

Hurma bünyesinde barındırmış olduğu demir ve potasyum mineralleri ile birlikte metabolizmanın hızlandırılması açısından faydalı olduğu gibi lifli bir bitki olması sebebiyle de hurmayı zayıflamak için çok faydalı bir bitki haline getirmektedir. Hurma sindirim sistemini kolaylaştırmaya yardım ediyor. Bu sayede bir hafta içinde 5 kilo ve daha fazlasını vermemize olanak sağlıyor. Birçok ünlü tarafından denenmekte olan hurma diyeti medyanın da ilgisini çekmiştir.

Hurma diyetinin bir diğer özelliği ise kan şekerini dengelemesi açısından faydalı olmasıdır. Saymakla bitmeyen diğer özellikleri arasında ise kansızlık, kabızlık, halsizlik gibi rahatsızlıklara da faydaları dokunmakta olan hurma zayıflamak için ise en etkili yollardan birisi kabul ediliyor.

Kilo Verdiren Hurma Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Hurma diyeti yapan kişiler bu diyetten oldukça memnun kalıyorlar. Yapanlar 7 gün içerisinde 3-5 kilo ve üzerinin verilir olduğunu yorumlarda söylüyor. Yalnız bu diyet listesi size pek cazip gelmeyebilir yada koşulları biraz ağır gelebilir. Çünkü bir hafta gibi bir süreçte uygulanan bu diyette gündelik yemeğe yer yok sadece yoğurt ve hurma yiyeceğiz.

gainpower hurma diyet yoğurt 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyet (Ender Saraç) 300 4

Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır:

Malzemeler:

Hızlı kilo vermek için olanak sağlayan bu diyetin maliyeti de oldukça uygun. Hurma yoğurt diyetinin uygulanabilmesi için gerekli malzemeler ve hazırşanışı şu şekilde;

  • Medine Hurması (147 tane kadar)
  • Yoğurt (günlük 3 kase)

Hurma Yoğur Diyet Listesinin Uygulanışı ve Tarifi:

  • Günde 21 adete kadar hurma tüketme hakkımız bulunmakta.
  • Günde 3 kase sabah, öğle, akşam olmak üzere yağı alınmış yoğurt hurma ile birlikte tüketilecektir.
  • Her öğünümüzde 7 tane hurma ve yanında da 1 kase yağsız yoğurt yeme hakkımız olacak.
  • 7 gün uygulayacak olduğumuz bu diyet programı sayesinde bir hafta içinde 5 kilo verme olanağı olduğu söylenmektedir.
  • Günde 21 hurma ve 3 kase yağsız yoğurttan başka hiçbir şey tüketmemeliyiz.
  • Bu diyet sırasında günlük su ihtiyacımızı bolca almayı unutmuyoruz.
  • Şekersiz yeşil çay veya çeşitli bitki, meyve çayları da bu rejim sırasında şekersiz olarak, abartılmamak şartı ile tüketilebilir.
  • Hurmanın tok tutucu etkisi sayesinde ve  içinde bulunan bir çok minarelinde etkisi ile sizi enerji kaybı, halsizlik sorunları gibi sağlık sorunları ile karşılaştırmayacak. Tam tersine hurma ve yoğurdun içinde bulunan birçok vitamin ve mineral sayesinde dinç kalacaksınız.

Bu diyeti farklı sitelerde Ender Saraç tarifi olarak da görebilirsiniz. Listeyi uygularken dikkat edilmesi gerekenler yukarıda verilmişitir.

Yazımızı Okuyanlar ” Elma Diyeti Nasıl Yapılır ” yazımızıda okudular..

greckadiyeti
Bu yazı 4565 kere okundu.
  • Site Yorum

113 adet yorum var.

  1. nuray çataloğlu diyor ki:

    merhaba. ben bu dieti uyguluyorum.
    3, günümdeyim.
    hipoglisemi ataklarım olduğundan
    hurma ve yoğurdu birlikte yemiyorum
    gün içine yayıyorum.
    hurmayı ana öğün gibi, yoğurdu da ara öğün gibi yiyorum.
    bunun kilo verme etkisinde bir farklılığı olur mu?
    yorumunuzu bekliyorum.
    TŞK

    • merve diyor ki:

      Merhaba ben bu diyeti yapmak istiyorum 3gun içinde bir değişiklik yasadiniz mi acaba kılı olarak ona gore bende yapicam cvp verirseniz çok sevinirim

      • admin diyor ki:

        Olumlu sonuçlar alan arkadaşlar vardır, 1 haftalık deneme yapmanızı öneririz sonuçlarınız bekliyoruz.
        ZAYIFLAMA.NET

        • İlknur diyor ki:

          Merhaba bugün 2. Günüm ve ilk günde 2 kilo verdim. Güne erken başladığım için ilk günüm zor geçti. 2. Gün evde olduğum için daha geç uyandım. Bir hafta devam edeceğim ve ayda bir uygulamayı hedefliyorum. Total sonucu sizlerle paylaşırım.

          • admin diyor ki:

            ilknur hanım, sizden ricamız diğer kullanıcılarımız içinde yol göstermek için detaylı bir şekilde gün gün ne yediniz ne içtiniz bize detaylı bir mail atarsanız yazımızıa ekleyelim ve herkes faydalansın.. sizinde isminizi ekleyelim, güzel sonuç alanlar bol bol teşekkür eder iyi temennilerde bulunur.

            mail : zayiflamanet@hotmail.com

            sizden dönüş bekliyoruz 🙂

        • Tuğba diyor ki:

          2 haftada bir yapsam zararı olur mu acaba

      • Gul diyor ki:

        Ilk 3 günde çok bir etki olmuyor ama 7 günü tamamlarsanık etkiye net bir şekilde görüceksiniz 5 aydır yapıyorum 18 kilo verdim 84 le başladım suan 66 kiloyum ben ayda bir yaptım hurma zaten 1 haftada miğdeyi küçültüyor sonraki haftalar küçücük porsiyonlar bile sizi tok tutuyor kesinlikle deneyin

        • İlknur diyor ki:

          Merhaba hemen dönüş yapamadığım için özür dilerim. 7 tane hurmayı çekirdeklerini çıkarıp yoğurda karıştırarak yiyorum bazen üzerine tarçın serpiyorum. 3 öğün aynı şekilde besleniyorum. Aralarda su,şekersiz çay, kahve ve bitki çayları tüketiyorum hepsi bu.Bugün 5. Günüm bitecek. Tam sonucu bildiririm sevgiler😊

  2. Yılmaz diyor ki:

    Merhabalar diyet bir hafta ile sınırlamıştır.bir haftanın sonunda da devam edilebiliyor mu devam edilir ise sorun olurmu

  3. aysel diyor ki:

    hurma diyeti ile ara öğün yapılmayacaktı

    • admin diyor ki:

      Sorunuzu tam anlayamadık aysel hanım

      • aysel diyor ki:

        hurma diyeti yaparken birşey tüketilmemesi gerektiğini söylemişsiniz ara öğün de yapılmayacak meyve çerezler fındık fıstık gibi… ben bu diyete başlayacağım ama ara öğün meselesini öğrenmem lazım yada bu diyeti şu şekilde yapabilirmiyim sabah aksam hurma yoğurt öğlen de normal bir yemek yiyerek bu diyeti uyguladığımız da aynı sonuçları alabilirmiyim

  4. aysel diyor ki:

    denedim ama sadece 1 kilo verebildim o yüzden sizin diyete başladım bugün bakalim bu hafta ne kadar vercem ayrıca ara öğün olarak diyet krater yesem olur mu sonuçta birden böyle bi diyete geçiş yapmak vücut için zor oluyor sporada kısmetse akşam başlıcam ama çalıştığım için akşamları sadece 15 dk spor yapabiliyorum yorgun bir şekilde spor yapmak zor oluyor

  5. Şengül diyor ki:

    Bende baslayacm inşallah işe yarar 15 kilo versem çok cok güzel olacak hedefim sadece 15 kilo bir cok diyet yaptım 5 kilodan fazla veremedm dua edin bana

  6. emine diyor ki:

    Merhaba ben bu diyeti uygulamak istiyorum ama benim 10aylık bebeğim var yani emzikliyim.buşrkilde uygulauabilirmiyim zararı olurmu

  7. Akatis diyor ki:

    Sadece gün içersinde hurma yogurt ve su alımımı olucak?Ekstra bi beslenme oluyormu ?

    • Leyla diyor ki:

      Hayır ekstra hiç bişey yok sadrce hurma ve yoğurt yiyebilirsiniz. Ancak şekersiz olmak şartıyla ve aşırıya kaçmadan istediğiniz bitki çayınıda içebilirsiniz ben elma tarçın çayıyla birlikte yapıyorum mesela iki litrede su içiyorum

      • ömer diyor ki:

        Leyla hanım bende bu diyeti yapmak istiyorum bana uyguladığınız yöntemi tam olarak anlatır mısınız. şimdiden teşekkür ederim yaşasın kilo vermek!!

  8. Kiymet diyor ki:

    Merhabalar…bende 10 gundur yapiyorum ve 6 kilo verdim

  9. Merve Söğüt diyor ki:

    İyi gunler bn bunu uygulamak istiyorum tam olarak nasil yapılıyor ara ogunde ne yiyecez bir haftadan sonra devam edecek miyiz

  10. Melike diyor ki:

    Benim oruç borcum var onları tutuyorum hurmayi yogurtla sahutda yesem gece 3 gibi uygun olur mu? Yada iftari hurmay yoğurt acsam sahurda haşlanmış yumurta ve ya.süt sizce olur mu ?

  11. Veysel Üye diyor ki:

    10.öğün 2,2kg verdim. 900,900,400gr/gün şeklinde gerçekleşti. Mutluyum…

  12. Gonca diyor ki:

    Ben yarın sabah başlayacağım bu diyete ama suya islatin hurmaları diyorlar sadece sabahın hurmasinimi islatacagim yoksa 21taneyimi islatacagim bı yardımcı olurmusnz

    • Leyla diyor ki:

      21 tanenin hepsini ıslatmanız gerekiyor ancak ben geceden ıslattım ama sabah bitane bile yiyemedim 😂 Tadı çok kötüydü çünkü su tadı geliyordu hurmadan 😂😂 hepsini attım ıslatmadan yiyorum şimdi olan 21 hurmaya oldu çöpe gitti zavallıcıklar

  13. Leyla diyor ki:

    Bende dün başladım bu gün ikinci günüm asla dışına çıkmadım 67.2 kg ile başladım bu sabah 65.8 i gördüm . Yedi hurmayıda aynı anda yemiyorum 5 tanesini yeyip 2 tanesini de bi kaç saat sonra yiyorum çünkü elim ayağım dökülüyor ama genel olarak iyi gidiyor gecede erken uyursanız açlığınızı hissetmezsiniz başarılarr 💃🏽💃🏽

    • admin diyor ki:

      Tebrikler leyla hanım 🙂
      Sizden ricamız günlük sitemizdeki bu yazıyıa gelip diğer zayıflamak isteyen kişilerin yorumlarını tecrübelerinizle cevaplayabilir misiniz 🙂

  14. Serhat diyor ki:

    5.günü tamamladım. 4 kilo verdim. Gayet güzel ve tok tutucu bir diyet. Herhangi bir yorgunluk belirtisi yada konsantrasyon eksikliği olmadı. Tavsiye ederim

  15. Tuğçe diyor ki:

    Kesin oluyomu

  16. ayten diyor ki:

    Bende yapmak istiyorum bu diyeti bir hafta yapıp ara vericekmiyiz yoksa süresiz yapabiliyormuyuz

    • Nimet diyor ki:

      Su soruya bir cevap gelmemis,kac kisi sormuş,benim de en cok merak ettigim burasi…bir hafta sonunda ne kadar süre ara verilmeli ya da ara vermeden bir ay boyunca yapilablilir mi??

  17. Yagmur diyor ki:

    Merhaba arkadaslar benim 3.gunum hic bas agrim ve halsizligim olmadi ayni tarifteki gibi diyeti uyguluyorum ekstra 2 litre su iciyorum ve yesil cay biberiye funda mate kekik bunlari karistirip 1 litre suyla iciyorum.ama henuz hic kilo veremedim bu yuzden cok uzgunum ama bozmadan devam ediyorum ins bi haftanin sonunda 5 kilo veririm emeklerim bosa gitmez:(

    • Nur diyor ki:

      Sonucu ne oldu diyenizin?

      • Yagmur diyor ki:

        2 kilo verebildim sadece ve uzuldum acikcasi bi hafta ara verdim sali tekrar baslayacam ins bu sefer yuruyuste yapmayi deneyecem

        • admin diyor ki:

          spor yapmanız şarttır sadece diyet ile kilo verirsiniz ama daha fazla vermek için spor şart 🙂
          en azından yürüyüş yapın..

          • Yagmur diyor ki:

            Ewet yarin baslayacam tekrar bu sefer yuruyus yapacam ins bu sefer 5 kilo verebilirim. Bide ara verdigim surede tartildim 1 kilo almis gorunuyorum ins sis felandir cunku bu kadar kisa surede hemen kilo almam ben

  18. Melike diyor ki:

    Bir zamanlar kilo almaya calisan simdide vermeye calisan biriyim :)) 29 yasimdayim 1.63 boyum var veee 59 kilo oldum inanilmaz rahatsizim butun gardirobumu sinirden çope attim 🙂 diyete bu pazar basliyorum sonucu paylasicam sizlerle 🙂

  19. Melek diyor ki:

    Hurma Diyetinden Sonra Kilolari cokca geri aliniyormus. Dogrumudur?

  20. Sena diyor ki:

    Ben 7 hurma degil de 3 tane yiyebiliyorun sorun olmaz herhalde

  21. Furkan diyor ki:

    Bende bu diyede başlamak istiyorum yanlız her öyünmü 7 hurma yiyeceğiz yoksa güne tagidarakmi 7 hurma.

    • Huriye diyor ki:

      Furkan kardeşim günde 3 öğün yapılıyor sabah öglen akşam 1 kâse yoğurdun yanında 7 hurma yiceksin 🙂 Toplam günde 21 hurma yemiş oluyorsun 🙂 1 gün oldu benimde 500 gr gitti hemen başla sende ama sakın ek gıda takviyesi yapmadan dene 🙂 bol su iç gunde 3 lt

  22. busra diyor ki:

    bende bu diyeti uyguluyorum 4.günüm 76.10 ile basladım 73.90 suan size bi sorum olucak bi hafta bitince ara vermek zorundamıyım yoksa 1 hafta daha uzatabilirimiyim cevap verirseniz cok sevinirin

  23. Huriye diyor ki:

    Spor salonuna gidiyorum 2 aydir ve 9 kilo vermistim kilo vermem resmen durdu 2 aydir dedim ne yapsam bir gun arkadas tavsiyesi uzerine hurma diyetini duydum Ben bu diyeti ilk duyanlardanim sanirim biraz gec kaldim ama olsun 🙈 1 gün yaptım henüz sabah uyandigimda gözlerime inanamadim 500 gr eksilmisim 1 gunde imkansizken vermisim netten arastirdim karsima bu sayfa cikti dedim ya olamaz 2 gunde bile iyi sonuclar alanlara inanmadm bu bana resmen şok diyet gibi oldu tekrar kilo vermeye basladim … Ama sonucta denedim inanmis bulundum 7 gün devam edicem bakalım sonuçlar ne olucak 😉

    • admin diyor ki:

      inşallah devamıda gelir, diyet sonuçlarınızı bekliyoruz bu yazımızı okuyan diğer kullanıclarımızıda faydası olur 🙂

      • Huriye diyor ki:

        7. Günümdeyim beklenenn annn ve sonuç 5 kilo verdim 💪✌🙆 teşekkürlerrrrrrrrr arada pirzola takviyem olduğu halde 👌

  24. Gülistan diyor ki:

    Bende basladim bugün, merakla devam edecegim. Cok fazlaligim Yok Ama 7-8 Kilo Versem Iyi olur.

  25. Gülistan diyor ki:

    Bugün hafif basagrisi oldu ama dayandim. Sabah tartilmayi düsünyrm. Heycanliyim 🙂

  26. melek diyor ki:

    Bende dun basladim ins, ise yarar

  27. melis diyor ki:

    merhaba bende bu diyeti uyguluyorum aynen tarif edildiği gibi sadece gunde bir ara ogun yapıyorum oda muz haric herhangi bir seker orani cok fazla olmayan bir meyve ile ve sabahlari ceviz yuketiyorum ayrica hipo tiroit hastasıyım ama yinede 5 gunde 3.5 kg verdim.. yanliz bu diyete ne kadar sure devam etmeliyim belirtir misiniz acaba rica etsem.?

  28. melek diyor ki:

    2gunde 400 gr verdim. Sadece hurma ve yogurt yedim biraz basim agridi onun disinda iyiydi. Ayda 2gun yapmayi planliyorum

  29. Alev diyor ki:

    Merhaba bende bu sayfayı yenı gördum yorumları okudum ınsallah yazılanlar dogrudur sabah gıdıp hurma alıp erken saatde bu diyete baslamayı düşünüyorum faydasını gorursem yazarım

  30. serpil diyor ki:

    Merhaba
    Ben 2 hafta önce uyguladım.Başlarda biraz zorlansam da sonrası rahattı. 3 kilo verdim.Bu hafta tekrar başladım. Zaten mide küçüldüğü için diyet sonrasında da çok yiyemiyorsunuz, kilo veriminiz devam ediyor. Benim 4 kilo oldu. Tavsiye ederim:)

  31. Semra gunay diyor ki:

    Bende başladım 2 gunde 1.300 gitti .hurma acayip bişey hem tok tutuyor hem enerjim yerinde ben de doğrayıp yoğurtla ve tarçın la karıştırıp yiyiyorum .havalar soğuk olduğundan sıcak bi yemek olmadığı için çok üşüyorum sadece onuda bütün gün limonlu sıcak su içerek işitiyorum.

  32. Sema diyor ki:

    Merhaba surekli olarak Yapsak sorun olur mu? Illa ayda 1 mi yapmamiZ gerekiyor?

  33. Halise diyor ki:

    Emziren anneler için uygun mu ? Gerekirse ara öğüne ceviz badem konulur bir tik yavas ilerler dogru mu lütfen dönüş yapınız

  34. Cxvndk diyor ki:

    Ben şeker hastasıyım bu diyeti yapabilirmiyim

  35. ayşegül diyor ki:

    Bu diyette kahve içebilirmiyiz.Bende bu dieti yapmayı düşünüyorumda

  36. ESRA diyor ki:

    Merhaba,biz de beş arkadaş bugün başladık umarım netice alabiliriz

  37. Havva diyor ki:

    Merhaba.Benim 7 aylik bebeğim var ve emziriyorum.bu hurma diyetini yapabilirmiyim.yani bi sakıncası olurmu?

  38. emel diyor ki:

    medine hurmasi bulamadim iran olur mu lutfen yardim edin

  39. Melih diyor ki:

    Diyeceğim şu konular bu siteyi bayadır takip ederim. Bu diyet ise yarar. Sabah aç karnına kalktığından emin olmanız ve güven t
    diğer diyetlerden en güçlüsü hurma ve yoğurt bir araya gelince vücut fazla yağ görmemiş ve metabolizma değisiklik gösteriyor 1 ayda ilk belli etmiyor ama sonra vücut yediğinizi sindirmeye başlıyor.Ayrıca vücut dili diye bişe var çalıştır ve hakkını ver . Yani çok hareket eden biri az hareket biri fark etmez bu diyetle rahat kilo verir. Ben spor yoğunluklu olduğum için sadece pazarları uyguluyorum. Yememde denildiği gibi aynıdır.
    Not:Lütfen suyu günde sabah 2 bardak öğlen iki bardak ve akşam yemekten sonra tam litre gece 12 ye kadar bitirmeyi hedefliyoruz.Nedeni:Fazla su vücutta yediklerinizle birlikte kalır. Fazla kilo ve siskinlik olarak kalabilir.Sadece düzen
    eski kilom 102 6ay oldu şimdi 75 im hedefim kas ama vucudu kendisiyle zayıflatma.

    • Melih diyor ki:

      Söylemeyi unuttum ekliyim şu günde 2,400 ml yeter ne fazla ne eksik

      • Melih diyor ki:

        Evet su en önemli nimet ama;
        Klavyem yanlış yazmışım . Tam yazım fazla su derken litre nin fazla tüketilmesi tam tüketimine sıkıntı olmaz az su içmek ve fazla su içmek iyi bişey değil.

        • Melih diyor ki:

          Şimdi az su tüketsem fazla su tüketsem ne olur diyenler olcak;
          Az su yediklerinizi mide sindirmeye pek başaramayacağı gibi biraz öğütcek yediğinizi ve her az alışınızda yediğiniz mide dedeğimiz yerde birikerek göbek oluşacak.
          Fazla su yani 2400 ml geçersek;Su ve yedikleriniz vücutta şişlik yapacak ve vucut şaşıracak yemek mı sindirim suyumu suyu sindirir yemeği bırakır yemeği bırakır suyu bırakır su kalırsa erkek kadın fark etmez yan bel cevreniz ve göbek çevrenizde şişkin yağ oluşur.
          Tüketim ve doğru zaman tüketim. SPOR YAPAN BİRİ İSENİZ VE ZAYİFLAMA CABASİNDA VE YAPTİGİNİZ SPORDAN VERİM ALAMİYORSANİZ YERSİZ SPOR DA İCMEKTİR NE YAZİKKİ

    • admin diyor ki:

      teşekkürler takibiniz ve görüşlerinizi bizlerle paylaştığınız için..

      • Melih diyor ki:

        Ne demek, doğru yada yanlış ben bu bilgiyi cevremden aldım ve işe yaradı bilgi paylaştıkça güzeldir inşallah her kişiye doğru bilgi ulaşır. 1 2 kişi yarar gördüyse ne mutlu.Ben pek yazı yazmazdım. Üstüne spor yaparak çok deneme yaptığım için verdiklerim ise yarama olasılığı yüksek.

  40. Aysun diyor ki:

    Merhaba. Benim bugün 6. günüm bitti. 3 kilo verdim. Diyete uydum. Sadece cok su icemedim.

  41. Mustafa diyor ki:

    İki haftadır diyet yapıyorum ve 4 kilo verdim. Bu süreçte hayatımdan başta ekmek olmak üzere pirinç ,kola , çikolata, , pasta börek ,hamur hepsini çıkarttım. yani normal zamanda aklınıza ne geliyorsa hepsini yiyen biriydim. 2 haftalık süreçte kendimi bunlardan tamamen soyutladim ve Bol su iciyorum. Buradaki bütün yorumları okudum ve hazır diyete başlamışken ve vücudum alismisken ben de bu diyeti yapmaya karar verdim. Yarından itibaren başlayacağım. 7 günün geçmesini sabirsizlikla bekleyeceğim.

  42. Ecem diyor ki:

    Merhaba, benle annemde başlıyoruz annem günlük 15 hurma 3 kase yoğurtla yapıp 2,5 lt su içecek. Bense, sabah kahvaltımı hurmayla yapacağım. Fazlam yok o yüzden bunu tamamen uygulamayacağım öğlen ve akşam saatlerinde bitki ve meyve yiyeceğim. Sonuçları yazarım.

  43. Tuğba diyor ki:

    Ara vermeden yapalirmiyz peki

  44. İbrahim diyor ki:

    Ben 13 yaşındayım bu diyeti yapabilmiyim

  45. Çağlaa diyor ki:

    Merhaba bende basladım dıyete bugun öğünlerde 5 hurma yıyorum sonucu paylasacagım 110 kılo 😕

  46. Ezo diyor ki:

    Kilolar tekrar alinirsa kotu omur boyu kimse hurma diyeti yapamaz.bilgisi olan arkadaslar cvp lutfen

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM